dzien nie

/SFD/2022/2/17/a0172f47d50e44d1bfed1df604910271.jpg W przypadku osób zaawansowanych to 3 dni treningowe powinny być takim okresem przejściowym lub deloadingiem. Tutaj trzeba powiedzieć sobie jasne, osoba zaawansowana w treningu dzielonym powinna mieć więcej dni treningowych niż 3. Oczywiście, że na 3 dniach treningowych można zbudować sportową [...]

Siemanko na moim zdaniem tutaj wszystko zależy od doboru objętości intensywności treningu no i tak jak kolega wyżej napisał tego czy jesteś w stanie się regenerować z danej jednostki treningowej aczkolwiek jeżeli masz tylko trzy jednostki treningowe w tygodniu to na pewno nie wykonywałbym ich dzień po dniu tylko właśnie tak jak napisałaś pierwszą [...]

no ja właśnie też pije kranówe na trening---całe 1,5 litra---albo oaze se kupuje. jak mam kupować żywiec zdruj to wole se tuńczyka kupić a można se jakoś przygotowywać wode dzień przed treningiem?? np. wlać przegotowaną albo jakimś innym sposobem żeby ta woda nie była taka zła jak piszesz --= =-- Wszystko dobre co się dobrze kończy, [...]

pierw zobacz ile wyjdzie ci bialka z posilkow. jesli zobaczysz ze gdzies brakuje to dorzuc z sp80 tyle ile potrzeba, by sie zgadzalo. i tu nie ma nic do rzeczy czy to dzien treningowy czy nietreningowy. zjesc musisz tyle samo . a kreatyna jak ellis

Witam, waśnie dizś mija dwa tygodnie od operacji mojego syna. Oskar ma 7,5 roku i wiedzieliśmy od samego początku że operacja będzie potrzebna. Miał prowadzoną rehabilitację i pani twierdziła że to starczy ale lekarze mówili co innego. Obawialiśmy się tego ale efekty są super. Operacja była w Rabce i z pełną odpowiedzialnością mogę polecać ten [...]

sory nie 100mcg a 1000 mcg -tak biora po tyle az 15 wkuwek co drugi dzien kolagen

taki poczatkujacy to ja znowu nie jestem, tylko poprostu za bardzo sobie odpuszczalem dzien w ktorym mam zaplanowane nogi, brak sprzetu takze robi swoje. z tego co tu piszecie to robilem tylko przysiady i wspiecia wiec niewiele :/. ciezkiej pracy sie nie boje wiec sprobuje ten plan z wieksza iloscia powtorzen i za pare treningow dam znac jak mi [...]

/SFD/2024/2/29/0ad7377fe65e4d519fb3a7ae3aa3b995.jpg Zastanawia mnie dobór ćwiczeń i objętości w Twoim planie. W dniu nóg masz 3 formy przysiadów i w każdym jakaś mała liczba serii 3 serie w hb, 2 serie we froncie, 3 serie na smithcie. A do tego jeszcze bułgary, suwnica, wyprosty. Po co Ci tyle tego? Tyle różnych ćwiczeń i rozdrabnianie się na [...]

/SFD/2021/2/2/fdcbe73be9fe4dd3983c04ae5baf5ec1.jpg Powrót po długiej przerwie do treningów siłowych nie jest sprawą łatwą, ale najważniejsze są chęci do powrotu i pierwszy krok. Jeśli mówimy o tak długiej przerwie treningowej jak 14 lat to można by rzec, że ponownie jesteś początkujący i tak bym podszedł do treningu siłowego po przerwie. Jak masz [...]

Dr Gaweda przyjmuje tez na Jaczewskiego w Poliklinice, ale przypuszczam, ze dluzej sie czeka. Ja mialam inne procedury i w jeden dzien mialam wizyte, bo mialam natychmiastowa operacje. Chociaz w sumie tak srednio go polecam, niby widac, ze gosc sie zna, ale zeby doradzic to tak jakos kiepsko. Nic konkretnego o operacji nie powiedzial, tyle ze [...]

Ból bólowi nierówny. Lekka obolałość jest wskazana, powinniśmy na następny dzień lekko czuć ćwiczone partie - ale nie musi to być ból taki jakby nas ktoś kijem obił

ja mam zawsze wielkie zakwasy na drugi dzien, ale juz w następnym nic nie czuje.. czyli mogłbym juz przy***ac znowu klatkę i biceps ?

/SFD/2023/6/20/be1d94cd690741f9a4ebfe4cef1e6f8e.jpg Rozumiem, że jako początkujący masz za sobą 3-4 miesiące treningów bo wpisałeś tylko wartość, ale nie podałeś jednostki. Ja bym na Twoim miejscu się zastanowił czy jest Ci potrzebne tyle dni treningowych w tygodniu. Po kilku miesiącach treningu możesz z powodzeniem się rozwijać na podstawowych [...]

mam pytanko odnosnie stanabolu. jaka igla go bic? bo dawka to 1 ml co drugi dzien. tescia bije igla 0,5 i nie musze nawet mocno cisnac, wchodzi bez przypalu. igla 0,5 nada sie na stanabol???

BB jako działanie efekt wspominam bardzo dobrze lecz gorzej już problemy z zasypianiem . Jeżeli uwarzasz że nie potrzebuje takiego mocnego splaczacza to jaki byłby ok ? Myślałem nad CUTTING EDGE oraz SFD NUTRITION CREATINE Moja intensywność to 4 x trening siłowy wraz z interwałem bieżnia 12 min oraz jeden dzień samego cardio Dietę będę [...]

A nie trzeba zrobić zejścia z użyciem t3 z sana po thyrocuts 2? A powiedz mi jak się ma thyrocuts do alkoholu-czy w ten dzień co mam wypić piwko nie odłożyć czy nie ma znaczenia?

Witaj. Wszystko zależy od tego jakim systemem trenujesz:-) jak jestes osobą początkująca to na pewno nie szedłbym w kierunku typowego splita, gdzie właśnie chcesz osobno trenować nogi, a skupiłbym sie na tym, aby trenować cale cialo na jednej sesji treningowej lub tez znaczna jego czesc polecam lekture

/SFD/2023/1/26/d781debd5c5146b48315162915c6ed33.jpg Biorąc pod uwagę samo rozłożenie partii mięśniowych w tygodniu to jest ono sensowne bo nie wpływają poszczególne treningi negatywnie na siebie. W planie klatka + biceps można by było się pokusić o zmniejszenie delikatne objętości treningowej zarówno na klatkę piersiową jak i biceps. To nie są [...]

[...] dzis rano wstałem było wszytsko okej zapodalęm sobie dawke kreatyny i poł godz po tym buchhhhhh!!!!!! byłem cały rozgrzany stanpodgraczkowy 37.5 temp utrzymuje sie juz cały dzien teraz mam 38.5 widocznei to reakcja obronna orgaznimu (nie mam kataru objawy niepodbne do przeziebienia, grypy)zwracam sie z pytaniem do froumowiczow miał ktos taka [...]

Maksymalne 203 spoczynkowego nie znam ale cos kolo 50 (nosilem caly dzien pulsometr po dluzszym lezeniu i kompletnym nic nie robieniu przez godzine 47-50). Wiek 23 lata ze standardowych wzorow wychodzi 193 ale napewno takie nie jest wiec znalazlem na necie program ktory wylicza Maxa na podstawie roznych wzorow i z tego wyszlo 203 co by sie [...]